生活のリズムがダイエットに与える影響や関係

生活のリズム

ダイエットでは特に生活習慣が大事です。

 

例えば、朝日を浴びる事や日中外にいる事は身体も光合成して、また多くの酸素を取り入れ活性化させていきます。夜遅くまで起きている習慣はダイエット以外にも脳が働きにくいのは、やはり太陽に浴びている時間が少なければ身体や脳の働きも鈍ります。

 

つまり栄養や運動も大切ですが、身体も光合成をしている為、仕事などオフィスや家に長くいると身体の働きも鈍くなってきます。

 

朝運動をする事がいいと言われているのは、睡眠時で栄養を使っている為、脂肪が燃えやすいと言われていますが、それ以外にも身体が元気なる要素がたくさん含まれているものです。

 

しかもお金もかからない良い健康法です。元気になってくれば、当然代謝も上がってきます。身体も以前よりは動かしたくなってくるわけですから。朝に食欲が沸かないというのも夜に夜食を食べていたり、睡眠に入る時間が遅い事も多いです。

 

こういった場合朝食を無理に取るというより生活習慣を変えていく方が効果的です。生活のリズム自体を変えていく事です。

 

朝食を食べないと身体がエネルギーを得られない為、筋肉の動きや身体全体の元気も出ず身体が重くなります。その状態で運動を行ってもエネルギーの消費量はたかが知れています。

 

同じ運動で時間も全て同じで行って効果が薄れるのであれば、生活習慣を変えていく方が結局ダイエットの効果は高くなります。

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